健康的肌體必須保持充分的水分，人在一天中應(yīng)該飲用7-8杯水，特別是女性朋友，每天喝足夠的水還可以滋潤(rùn)肌膚，使其變得更光滑。

“一日之計(jì)在于晨”，清晨的第一杯水便顯得尤為重要，而今天（沁園商用設(shè)備事業(yè)部）小編卻要在這里給大家提個(gè)醒：早上喝水好，卻并不是喝什么水都好。以下，給大家普及三種清晨不能喝的水：

1、久置的開(kāi)水

開(kāi)水久置以后，其中含氮有機(jī)物會(huì)不斷被分解成亞硝酸鹽，當(dāng)喝下久置的開(kāi)水后，水中亞硝酸鹽與血紅蛋白結(jié)合，會(huì)影響血液的運(yùn)氧功能；另外，隔夜的開(kāi)水難免存在細(xì)菌污染，這更使得含氮有機(jī)物被加速分解，危害人體健康。

2、淡鹽水

喝淡鹽水有利于健康確為事實(shí)，但很多人晨起就喝淡鹽水，卻是犯了極其嚴(yán)重的錯(cuò)誤。生理學(xué)研究表明，人在整夜睡眠中未飲滴水，然而呼吸、排汗、泌尿等生理活動(dòng)仍在進(jìn)行中，要消耗許多水分，因此晨起時(shí)人體血液已成濃縮狀態(tài)。此時(shí)若再喝上一杯鹽開(kāi)水則會(huì)加重高滲透性脫水，令人倍感口干；另早晨是人體血壓上升的高峰期，喝鹽開(kāi)水更會(huì)促使血壓增高，危害健康。

3、飲料

早上起來(lái)的第一杯水不要喝果汁、汽水、咖啡等飲料。可樂(lè)等碳酸飲料中大都含有檸檬酸，在代謝過(guò)程中會(huì)加速鈣的排泄，降低血液中鈣的含量，長(zhǎng)期飲用會(huì)導(dǎo)致缺鈣。且一些飲料有利于排尿作用，清晨飲用非但不能有效補(bǔ)充機(jī)體缺少的水分，還會(huì)增加機(jī)體對(duì)水分的要求，反而造成體內(nèi)缺水。

正確喝水方式： 

清晨起床后：晨起在豐富的早餐前應(yīng)先喝一大杯溫開(kāi)水，這不僅可以使得血液被稀釋?zhuān)m正夜間的高滲性脫水；還可以讓休息一晚上的腸道蠕動(dòng)起來(lái)，幫助排便，給腸道來(lái)一次大掃除，久而久之還能達(dá)到幫你趕走討厭小肚腩的效果。

午餐前：午餐前盡量喝一杯清水，一方面可以讓餓的咕咕叫的胃有飽足感，從而減少飲食的分量；另一方面可以補(bǔ)充身體所需的水分，加快新陳代謝。

晚餐時(shí)：晚餐應(yīng)該用水來(lái)佐餐，而不是喝啤酒、果汁等高熱量、高糖分的飲料。酒精會(huì)促使脂肪轉(zhuǎn)移至腹部；而果汁則會(huì)增加糖分的攝入量，因此也增加了熱量的攝入。

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