今日寒露古琴 鶴鳴九皋葛勇 - 極宇鴻雁來賓；雀入水為蛤；菊有黃華。

露氣寒冷 將凝結(jié)也    寒露是二十四節(jié)氣中第一個帶“寒”字的節(jié)氣，意味著全國大部地區(qū)熱冷交替季節(jié)的來臨。如果說“白露”節(jié)氣標志著炎熱向涼爽的過渡，那么“寒露”節(jié)氣則是天氣轉(zhuǎn)冷的象征，標志著天氣由涼爽向寒冷過渡。
    至此,我國大部分地區(qū)將轉(zhuǎn)涼,天氣干燥。寒露后，夜晚溫度將降得更低，此時可能出現(xiàn)皮膚干燥、感冒、哮喘、心腦血管疾病等，秋冬季交替時節(jié)，合理安排秋季衣食住行盡量與氣候變化相適應(yīng)對于身體健康十分重要。

衣    諺云：“白露身不露，寒露腳不露?！边@句諺語提醒大家：白露節(jié)氣一過，穿衣服就不能再赤膊露體；寒露節(jié)氣一過，應(yīng)注重足部保暖。除了換上合適的鞋襪，您還可以堅持每天用溫水泡腳，這樣有助于祛濕，防秋燥傷陰、傷肺，促進血液循環(huán)的目的。泡腳水的溫度以40℃為宜，每次泡20~30分鐘，泡腳后可涂抹潤膚霜，防止腳底干裂。
    如果您有些感冒頭疼的癥狀，還可在熱水中加食鹽約50克左右，50-70克生姜。泡腳時，先把腳放在熱氣上熏，待水溫下降后再將雙腳浸泡在水中互相搓擦，水涼時可續(xù)加熱水2-3次，可泡至全身微微汗出后好好睡一覺，癥狀就會有所改善。但是您在飯后不要立即泡腳，以免影響消化，而且有燒傷、膿包瘡、水痘、麻疹或足部外傷的人也不適合泡腳。
    另外，秋季也是腹瀉多發(fā)季節(jié)，應(yīng)特別注意腹部保暖，盡量選擇中腰或是高腰的褲子，如果覺得腹部寒冷或是有輕微的腹瀉可以將手搓熱后放在腹部逆時針按揉，需要注意的是不宜飯后馬上進行，可在飯后半小時再做。剛做完手術(shù)、月經(jīng)期間的婦女、孕婦以及腹部突然劇烈疼痛的人，不適宜自己按摩腹部。

食    寒露時節(jié)養(yǎng)生保健，“防燥”至關(guān)重要。對付“燥氣”，喝白開水是一個不錯的方法，尤其是患有高血壓、糖尿病、腎病等病人，但對于正常人來說，要想完全抵御“燥氣”帶來的負面效應(yīng)，在白開水中加些鹽或蜂蜜。
   為防“燥氣”，這個時節(jié)的飲食應(yīng)不吃或少吃辛辣燒烤食品，宜多吃潤肺潤燥的新鮮瓜果蔬菜、豆類及豆制品，同時增加雞、鴨、牛肉、魚、蝦、山藥等以增強體質(zhì)。
    早餐應(yīng)吃溫食，喝熱粥，因為粳米、糯米均有極好的健脾胃、補中氣的作用，在煮粥時，適當加入梨、蘿卜、芝麻等藥食俱佳的食物，更具有益肺潤燥之功效。下面就為大家推薦三款適合秋季的粥：
一、梨子粥：梨子2只，洗凈后連皮帶核切碎，加粳米100克，和水煮粥。因梨具有良好的潤燥作用，用于煮粥，可作為秋令常食的保健食品。
二、芝麻粥：芝麻50克、粳米100克，先將芝麻炒熟，研成細末，待粳米煮熟后，拌入芝麻同食。適于便秘、肺燥咳嗽、頭暈目眩者食用?！?br>三、菊花粥：菊花60克，粳米100克，先將菊花煎湯，再同煮成粥。因其具有散風熱、清肝火、明目等功效，對秋季風熱型感冒、心煩咽燥、目赤腫痛等有較好的治療功效。同時對心血管疾病也有較好的防治作用。
住    寒露過后，此時很多疾病的發(fā)生會危及老年人的生命，其中Zui應(yīng)警惕的是心腦血管病?！端貑査臍庹{(diào)神大論》中指出：“秋三月，早臥早起，與雞俱興。”早臥以順應(yīng)陰精的收藏；早起以順應(yīng)陽氣的舒達，避免因晚起躺得久而導致血栓形成。
    寒露后寒氣襲人，隨著氣溫的不斷下降，感冒是Zui易流行的疾病在氣溫下降和空氣干燥時，感冒病毒的致病力增強。既要防止受寒感冒，又要經(jīng)常打開門窗，保持室內(nèi)空氣新鮮，條件許可情況下，居室及其周圍可種植一些綠葉花卉讓環(huán)境充滿生機又可凈化空氣促進身體健康。

行    秋天雖沒有春天那樣春光明媚，生機勃勃，但秋高氣爽遍地金黃另有一番動人景象，到公園湖濱郊野進行適當?shù)捏w育鍛煉可增強體質(zhì)，秋游也一種好的活動形式既可調(diào)節(jié)精神又可強身健體。
    另外，對于習慣早上鍛煉的人來說，要注意在霧散后再運動。秋霧會傷害人的身體健康，組成霧核的顆粒很容易被人吸入，并容易在人體內(nèi)滯留，而鍛煉身體特別是劇烈運動時吸入空氣的量比平時多很多，這更加劇了有害物質(zhì)對人體的損害程度。