常見的室內(nèi)健身器材有哪些

有氧系列：跑步機(jī)、健身車、動感單車、橢圓機(jī)復(fù)、劃船器等

力量系列：坐式胸肌推舉訓(xùn)練器、下位蝴蝶式胸肌訓(xùn)練器、肩膊提升訓(xùn)練器制、坐式坐肌訓(xùn)練器 、坐式推肩訓(xùn)練器、三頭肌下壓訓(xùn)練器等

自由力量系列：大飛鳥、史密斯機(jī)、深蹲機(jī)、多重可調(diào)節(jié)練習(xí)椅、zhidao背部伸展訓(xùn)練器、啞鈴凳、杠鈴片、水平推舉椅、下斜推舉椅、上斜推舉椅、深蹲訓(xùn)練器、腹肌練習(xí)椅、杠鈴家、啞鈴架等

適合家庭用的健身器材有哪些?

跑步機(jī)：跑步是被醫(yī)學(xué)界和體育界給予高度評價的有效、科學(xué)的有氧健身運動，所以跑步機(jī)就成了健身者、特別是想快速減肥的女性的選擇。運動時，跑步機(jī)上的電子表可幫助你記下時速、時間、心率、熱量、節(jié)拍、距離等指標(biāo)，使運動者隨時掌握自己的身體情況并進(jìn)行調(diào)整。在跑步機(jī)上走或跑，要比陸地走或跑省去了蹬伸動作，并比在陸地多跑1/3的路程，能量消耗也大于陸地訓(xùn)練。

健身車：具有自行車不可比擬的優(yōu)點--它可以讓你自由發(fā)揮騎行的速度，可通過健身車上的電子表觀察每時每刻的速度、時間、心率值等；健身車對上歲數(shù)的人和女性還有很強(qiáng)的安心感，而且騎健身車幾乎不需要任何技術(shù)，只是鍛煉目的不同，騎行的方法也不同。

劃船器：“劃船”時身體每一個屈伸動作、每次劃槳的劃臂動作，使大約90%的伸肌參與了運動，因此它對平時幾乎不參與任何動作的伸肌來說，實在是受益無窮。劃船動作對鍛煉背部肌肉有明顯效果，讓脊背在體前屈和體后伸當(dāng)中得到大活動范圍，同時有效活動脊柱的各個關(guān)節(jié)，不但增強(qiáng)了彈性，也增加了韌性。劃船器適用于平日不大活動的人群，對中老年人尤為有益。

太空漫步機(jī)：又稱為橢圓運轉(zhuǎn)機(jī)，是一種新出現(xiàn)的健身器械。它的新奇之處在于活動式踏板的設(shè)計，是一種集漫步、慢跑、靜止自行車運動為一體的健身器械，它的健身動作剛好與人的自然跨步相吻合，對人體關(guān)節(jié)不會產(chǎn)生大的沖擊而損傷人體，能同時活動上下肢的肌肉群，尤其是腿部和臀部。主要以有氧運動為主，具有去脂、減肥的效果，從兒童到老人幾乎都可使用，特別受到年輕女性的喜愛。