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減肥必知基本常識

只靠節(jié)食，一定會瘦

答：基礎(chǔ)代謝(簡稱基代)，是維持人一本生理功能正常工作的基本熱量。所以要維持基本健康，就是要吃到基代。不吃到基代長久下來會有生命危險。不吃到基代會有溜溜球效應(yīng)與復(fù)胖的疑慮。

如果靠餓瘦的，消耗的脂肪：肌肉 =1：1，肌肉消耗，基代便會下降，等到肌肉耗的差不多，你的基代也會降到低。身體要保護(hù)你，你將不太會瘦了。而且長期節(jié)食，很容易得到。

要說一個基本原則一天總消耗>吃進(jìn)去的熱量>基礎(chǔ)代謝，這樣就可以瘦的健康。

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減肥必知基本常識

吃水果會胖

答：吃水果適量并不會胖，反而吃水果因內(nèi)含纖維素、維生素與礦物質(zhì)，可補(bǔ)足蔬菜攝取不足的營養(yǎng)，并幫助，此外，水果含有消化酵素，可以幫助消化有助減重。怕內(nèi)含的熱量過高，不吃過量都不會的。

備注：想減肥的時候，一些熱量比較高的水果還是盡量避免，象是香蕉，哈密瓜，西瓜，榴蓮等等，可以用芭樂，蘋果，奇異果，葡萄柚等熱量較低的水果取代。不過果汁跟水果是完全不一樣的，果汁的熱量也高，所以也請避免。含糖飲料就更不用說啦?。。?/p>

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哪些方法減肥效果比較好？少吃多餐

有很多人一說起減肥就認(rèn)為自己要節(jié)食，也就讓自己控制或者不吃食物，卻不知過度節(jié)食反而對減肥不利，系統(tǒng)減肥訓(xùn)練營是怎樣減肥的，想要正確的通過飲食減肥，可以采取少吃多餐的方式，少吃多餐的方式能夠幫助維持身體的能量，還能夠讓身體的新陳代謝處于正常，也能夠避免一次性攝取過多的食物而消耗不了堆積在身體中。

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