我們總是在跳下體重秤的時(shí)候被上面那刺眼的數(shù)字刺激到，所以也越來(lái)越害怕去面對(duì)體重秤。正是因?yàn)樵隗w重秤前這種大喜大悲的情緒，才會(huì)有專家建議想減肥的人不要常稱體重，以免情緒波動(dòng)太大影響減肥的效果。但是，一項(xiàng)針對(duì)16000名瘦身者的減肥活動(dòng)表明，體重秤是瘦身過(guò)程中防止體重持續(xù)增長(zhǎng)的一項(xiàng)Zui有效的工具!這項(xiàng)活動(dòng)中75%的人平均減重15公斤，并且保持了標(biāo)準(zhǔn)體重，而且，他們都有一個(gè)Zui大的共同點(diǎn)：“至少每周都會(huì)稱一稱體重”。

你看，體重秤對(duì)你減肥的幫助就是這么顯而易見(jiàn)。接下來(lái)，就來(lái)看看，體重秤到底是怎樣幫你瘦身的吧！

一、簡(jiǎn)單的秤Zui靠譜

聽(tīng)到身邊的姐妹們高喊著“要么瘦、要么死”的口號(hào)，你是不是再也坐不住了？好，既然體重秤這么有用，那為了減肥大業(yè)不惜血本，體重秤也要買個(gè)功能Zui全Zui貴的，一定更有效！——錯(cuò)了！其實(shí)那些動(dòng)輒上百元、能顯示出你的熱量消耗、脂肪指數(shù)、還能計(jì)算卡路里的體重秤，它們會(huì)拋出更多需要你擔(dān)心的數(shù)字。而過(guò)多的測(cè)量指數(shù)也就意味著更多的細(xì)枝末節(jié)，讓一些無(wú)關(guān)緊要的因素影響你的判斷。建議購(gòu)買知道有基礎(chǔ)數(shù)字顯示的電子體重秤，它不會(huì)給你許多讓你煩惱的莫名其妙的指數(shù)，誤差也很小，僅在0.25公斤左右。彈簧秤則會(huì)因?yàn)槭褂脮r(shí)間增長(zhǎng)或因放在濕度大的浴室而發(fā)生偏差。

二、越稱你越瘦！

不要懷疑，這是真的。有研究表明，每天都到秤上稱稱體重的人比每周稱一次的人能多減去兩倍的體重。而那些能不上秤就不上秤的，生怕看見(jiàn)自己體重的人，往往比標(biāo)準(zhǔn)體重要重至少2公斤。每天稱重，會(huì)讓你時(shí)時(shí)提醒自己，也容易根據(jù)體重的變化對(duì)減肥方案做出及時(shí)的調(diào)整。另外，心理學(xué)家們還有一項(xiàng)可喜的發(fā)現(xiàn)，將你的體重信息完全掌握在自己手心，這種“心里有底”的操縱感反而能提高女性的情緒，增強(qiáng)自信心。但需要提醒的是，一天多次過(guò)秤是沒(méi)有什么實(shí)際意義的，你的體重一天內(nèi)會(huì)隨著很多外部環(huán)境的變化而變化，比如衣著、喝水、運(yùn)動(dòng)等因素，都會(huì)讓你的體重?cái)?shù)字發(fā)生改變。因此，每天只要秤一次就好。

三、何時(shí)稱體重?

每天稱一次，那什么時(shí)候稱？一天中，你的體重會(huì)隨環(huán)境而發(fā)生很大的變化，有時(shí)甚至能達(dá)到2公斤!比如喝水，如果你喝下一升汽水，然后站在體重秤上，你的體重馬上會(huì)增加0.8公斤左右。而這些汽水會(huì)隨著一天的代謝基本消耗干凈。所以，不要一看到體重增長(zhǎng)了一點(diǎn)點(diǎn)就擔(dān)心的坐立不安，先想想稱重之前做過(guò)什么會(huì)影響測(cè)量的事情吧!推薦每天早上起床，上完衛(wèi)生間后空腹稱重，這時(shí)一天的水分和食物都基本代謝掉了，是一天中體重Zui輕的時(shí)刻。當(dāng)然，千萬(wàn)不要拿早上起床后的體重和晚飯后的體重相比較，是每天同一時(shí)間段稱重，然后作比較，這樣才更準(zhǔn)確。

四、明明瘦了，為什么體重沒(méi)變化？

如果你看到自己在鏡子里明顯苗條了，腰圍變小或者穿上了小一號(hào)的褲子，但是體重沒(méi)有明顯下降，不要擔(dān)心。這只是說(shuō)明你堅(jiān)持做鍛煉終于收到成效了，你身體中的脂肪正逐漸被肌肉取代。同樣重量脂肪的體積大約是肌肉的3倍，所以你可想而知，一個(gè)100斤身體虛胖的人和另一個(gè)100斤但是身材緊致的人，在視覺(jué)效果上會(huì)有多大的不同。因此要樹立一個(gè)這樣的觀念，“數(shù)字減少”其實(shí)不等于“瘦身成功”。體重秤的作用更多的在于“監(jiān)督和比較”自己之前的狀況。如果你因?yàn)榻∩矶硇伪纫郧懊鐥l，但是沒(méi)有減重，可千萬(wàn)別認(rèn)為是體重秤壞了喲！

五、體重秤要放在這里

把體重秤放在鋪了柔軟地毯的臥室里？——錯(cuò)了！浴室或衛(wèi)生間才是拜訪體重秤的選擇。這倒不是為了方便我們?nèi)鐜蠓Q重，而是因?yàn)橹挥性趫?jiān)硬平整的地面上，體重秤的數(shù)字才不會(huì)有誤差。柔軟的地毯或不平整的地面，都會(huì)讓測(cè)量的結(jié)果變得不準(zhǔn)確。特別是軟的墊子或毯子，會(huì)吸走你的一部分“體重”，造成你“輕了”的假象，讓你空歡喜一場(chǎng)。如果你懷疑自己的秤有問(wèn)題，可以先找已知重量的東西稱一下，比如5kg的大米。當(dāng)然，如果秤有點(diǎn)小問(wèn)題，也沒(méi)有關(guān)系，只要保持一直在同一個(gè)秤上測(cè)量就好。雖然實(shí)際的結(jié)果會(huì)有所偏差，但是至少體重變化的趨勢(shì)是對(duì)的！