障礙訓(xùn)練如何保護(hù)戰(zhàn)友？這些方法要記牢！

軍校聯(lián)考“硝煙”在即，但訓(xùn)練中發(fā)生意外十分影響成績(jī)，甚至成為軍旅生涯的攔路虎，如何正確地張開(kāi)保障的雙手，在400米障礙訓(xùn)練中為戰(zhàn)友 保駕**？快來(lái)看看兵哥哥的“ 障礙 護(hù)體”！

障礙課目一：木橋

危險(xiǎn)指數(shù)：★★★★☆

在400米障礙訓(xùn)練中，木橋是很多人過(guò)不去的“一道坎”，很多人在這個(gè)課目上露怯、害怕，*出現(xiàn)**不穩(wěn)，失去平衡的情況，在木橋的中段或者后段，身體“左搖右晃”，速度快的人*向前傾倒摔下，啟動(dòng)速度慢的*后仰摔下。稍有不穩(wěn)就會(huì)重重地從高空摔下，造成其嚴(yán)重的后果。

木橋的保護(hù)。

建議在這個(gè)課目訓(xùn)練中安排至少兩個(gè)人進(jìn)行保護(hù)，一左一右，必要時(shí)可安排4人保護(hù)。隨著訓(xùn)練人的行進(jìn)張開(kāi)雙臂跟進(jìn)移動(dòng)，出現(xiàn)不測(cè)可及時(shí)上前抱住或抓住。的人*向前傾倒摔下，啟動(dòng)速度慢的*后仰摔下。稍有不穩(wěn)就會(huì)重重地從高空摔下，造成其嚴(yán)重的后果。

木橋保護(hù)。 

障礙課目二：高板

危險(xiǎn)指數(shù)：★★★☆☆

高板是障礙中**的課目，大多數(shù)可能出現(xiàn)的問(wèn)題是后勁不足或者身體過(guò)度傾斜后搖摔下

高板的保護(hù)。 倪侃 攝

當(dāng)訓(xùn)練進(jìn)入后半程，訓(xùn)練人員疲憊，*腿軟從高板摔下，是此課目發(fā)生危險(xiǎn)的高峰期。建議安排一人或兩人保護(hù)，伸手虛抱訓(xùn)練人腰部或臀部

矮墻的保護(hù)。

在這個(gè)科目上，建議安排一人或兩人保護(hù)，不宜距離訓(xùn)練人太遠(yuǎn)，兩臂張開(kāi)，防護(hù)時(shí)，抱住的是訓(xùn)練人的上半身，好是胸部或肩部。兩人保護(hù)時(shí)，分別站于矮墻兩側(cè)，時(shí)刻注意訓(xùn)練人員的動(dòng)態(tài)，出現(xiàn)意外時(shí)立刻保護(hù)。

矮墻的保護(hù)。 

障礙課目四：云梯

危險(xiǎn)指數(shù)：★★☆☆☆

很多因?yàn)樵铺莞弋a(chǎn)生畏懼心理，不敢走，也不敢爬，不僅速度慢而且*出現(xiàn)“腳滑”，保護(hù)人員應(yīng)在下方張開(kāi)手臂緊盯其腳。云梯返程時(shí)，由于處在障礙后階段，訓(xùn)練人員頗為乏力，有時(shí)為了追求速度，盲目跳起抓向距離較遠(yuǎn)的一根云梯，起跳高度不夠，向前摔下。有時(shí)會(huì)因?yàn)檫^(guò)于勞累，抓杠的時(shí)候沒(méi)有抓牢，導(dǎo)致胳膊受傷

云梯的保護(hù)。 

在這個(gè)課目上，需要至少一名保障人員與訓(xùn)練人員同步，保障人員虛抱訓(xùn)練人員腰部，謹(jǐn)防不測(cè)

云梯保護(hù)。 

障礙課目五：高墻

危險(xiǎn)指數(shù)：★★★☆☆

類似于矮墻，在高墻部分，事故發(fā)生的原因大多是因?yàn)橛?xùn)練人員后腳勾住器材。

高墻的保護(hù)。 

在這個(gè)課目上，需要安排至少一名保障人員，往返程都要保護(hù)到位，尤其在后半程，對(duì)保障人員的考驗(yàn)*大。這個(gè)時(shí)候，要求保障人員從高板前側(cè)開(kāi)始緊跟訓(xùn)練人員，同樣雙臂張開(kāi)，著重保護(hù)訓(xùn)練人員的頭部。

高墻的保護(hù)。 翟向坤 攝

在這里，我們列舉了400米障礙中5個(gè)**保護(hù)訓(xùn)練課目，但并不意味著其它課目不存在危險(xiǎn)，相反，尤其在低樁網(wǎng)、五步樁這幾個(gè)障礙上，腳踩不實(shí)摔倒、腳勾到橡膠帶絆倒等安全隱患時(shí)有發(fā)生，*需要訓(xùn)練人員提升安全意識(shí)，努力加強(qiáng)本領(lǐng)，熟練訓(xùn)練技巧，實(shí)現(xiàn)自我保護(hù)。

讓我們以關(guān)切心與責(zé)任心，做好兄弟背后那一雙有力的“大手”！