深層肌肉就是我們看不見摸不著，蘊(yùn)藏在身體內(nèi)側(cè)骨骼周圍的肌肉，比如腰大肌，臀中肌等。深層肌肉的作用是安定骨骼和關(guān)節(jié)，支撐內(nèi)臟。深層肌肉是保持和協(xié)調(diào)我們身體姿勢(shì)的肌肉，它們給脊柱以支撐和保護(hù)。許多病痛，比如椎間盤突出、坐骨神經(jīng)痛、頸部疼痛、肌肉乏力等，都是由于深層肌肉勞損引起?，F(xiàn)代健身理念，強(qiáng)調(diào)健身由內(nèi)至外，重視深層肌肉的鍛煉。我們的背部肌肉組織由許多肌肉層組成，就像洋蔥一樣彼此相互重疊。這些從脊椎部位發(fā)散出來的肌肉間距很大，跨越了整個(gè)背部。正是這些肌肉使人體的平衡、堅(jiān)固、穩(wěn)定和直立成為可能。這些重要的深層肌肉（豎脊?。┤鐖D可劃分為：長(zhǎng)背?。ㄖ辽倌軌蚶旒s7根椎骨）、中長(zhǎng)背?。ㄖ辽倌軌蚶旒s2~6根椎骨）及短背?。衫熘料乱桓倒牵?。Zui長(zhǎng)的肌肉Zui為接近體表，它們被稱為：a） 髂肋?。◤捏y骨至肋骨）b） Zui長(zhǎng)?。◤募瑺钔黄鹬良?椎和肋骨的橫突）c） 棘?。ㄔ诩瑺钔黄鹬g）功能：使脊椎得到拉伸。中長(zhǎng)肌為：d） 半棘?。衫旒s4~7根 椎骨）e） 多裂?。衫旒s2~3根 椎骨）能夠從一根椎骨拉伸至下一根椎骨的短肌為：f） 橫突間肌（在橫突之間）g） 棘間?。ㄔ诩瑺钔黄鹬g）h） 回旋?。ㄔ诩瑺钔黄鸷蜋M突 之間）功能：使頸部和腰椎得到拉伸并實(shí)現(xiàn)軀干的橫向運(yùn)動(dòng)。如果這些細(xì)小卻起著穩(wěn)定和支撐作用的肌肉過于柔弱無力的話，人的身體就會(huì)或多或少的出現(xiàn)虛脫現(xiàn)象。這就意味著一旦椎間盤的壓力增加，就會(huì)導(dǎo)致退化性疾病的發(fā)生，比如腰椎間盤突出。橫向腹肌在保持身體核心的穩(wěn)定性上發(fā)揮著至關(guān)重要的作用。這類肌肉在軀干做出所有的動(dòng)作時(shí)都會(huì)發(fā)生彎曲，它們的主要任務(wù)就是保持軀干的直立、并穩(wěn)定軀干。它們由肌肉、筋膜和多裂肌連接起來，這就意味著這些肌肉中的任何一種都不能彼此獨(dú)立的得到鍛煉。當(dāng)腹部向內(nèi)收緊時(shí)，背部的肌肉也會(huì)自動(dòng)地運(yùn)作起來。由于它們所處的位置，橫向腹肌也同樣和膈肌以及盆底肌相連接。在受到突然的力量時(shí)（如跌倒或打擊），橫向腹肌會(huì)在軀干的其它肌肉發(fā)生反應(yīng)前變得緊張起來。

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