寧澤濤100米自由泳創(chuàng)紀(jì)錄，孫楊800米自由泳三連冠，游泳世錦賽有沒(méi)有點(diǎn)燃起你對(duì)游泳的興趣？游泳20分鐘相當(dāng)于跑步60分鐘，10分鐘能消耗近100卡路里；消除大腿內(nèi)側(cè)贅肉游蛙泳，瘦臀瘦腿游自由泳，鍛煉背部腰腹部游仰泳，鍛煉胸肌游蝶泳。
游泳的好處：
1. 增強(qiáng)體質(zhì)。增強(qiáng)抵抗力。夏天降暑，冬天抗冷。
2. 增強(qiáng)心、肺功可以。
3. 塑造形體。使體形健美，兒童經(jīng)常游泳有利于長(zhǎng)高，瘦弱者經(jīng)過(guò)游泳鍛煉身體(包括身材)會(huì)變得強(qiáng)壯，肥胖者游泳辦法得當(dāng)還能減肥(收腹、收臀)。
4. 使肌肉結(jié)實(shí)。
5. 對(duì)脊椎有好處，特別是患了脊椎病的人，做其他運(yùn)動(dòng)時(shí)，由于人體自身的重量，脊椎都需要承受一定的壓力，而游泳則因?yàn)樗母×Τ型校由线\(yùn)動(dòng)時(shí)人體有如臥姿，讓脊椎在無(wú)重壓狀態(tài)下運(yùn)動(dòng)，有利于回復(fù)原位。所以許多醫(yī)生會(huì)建議脊椎病患者適當(dāng)參加游泳，輔助康復(fù)。
6. 鍛煉手腳的協(xié)調(diào)性，力量及柔韌性。
7. 按無(wú)氧方式訓(xùn)練的可以增加肌肉，按有氧方式訓(xùn)練可以燃燒脂肪，起到減肥的目的。
8. 經(jīng)常游泳，可以有效促進(jìn)腰腹部的血液循環(huán)，患痛經(jīng)的女性經(jīng)常游泳(月經(jīng)期間除外)，可以使痛經(jīng)消失。
為避免發(fā)生意外事件，游泳必須要選擇正規(guī)的游泳館。建游泳池也要選擇正規(guī)的公司——陜西友浪泳池公司。
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