懸吊訓(xùn)練（SET），是近年來(lái)新興的一種力量訓(xùn)練、肌肉功能性康復(fù)方法！不僅應(yīng)用在體育領(lǐng)域，而且也廣泛應(yīng)用于康復(fù)醫(yī)學(xué)界！懸吊運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練是一種運(yùn)動(dòng)感覺(jué)的綜合訓(xùn)練系統(tǒng)，是基于現(xiàn)代康復(fù)理論Zui新成果的訓(xùn)練技術(shù)。北京體育大學(xué)已經(jīng)引入了該訓(xùn)練設(shè)備，國(guó)內(nèi)體育科學(xué)與醫(yī)學(xué)界對(duì)SET也頗為重視。

SET包括診斷和治療系統(tǒng)，強(qiáng)調(diào)在不平穩(wěn)狀態(tài)下進(jìn)行閉鏈運(yùn)動(dòng)以達(dá)到對(duì)感覺(jué)運(yùn)動(dòng)器官的誘發(fā)效果。SET可加強(qiáng)患者中央軀干、骨盆和髖部深層肌肉力量，這種在不穩(wěn)定狀態(tài)下進(jìn)行的力量訓(xùn)練能夠激發(fā)軀干肌肉和身體各大肌群之間的神經(jīng)肌肉協(xié)調(diào)收縮能力，從而達(dá)到康復(fù)的目的。懸吊訓(xùn)練通過(guò)強(qiáng)化軀干肌肉及非主導(dǎo)側(cè)肢體的運(yùn)動(dòng)能力，加強(qiáng)神經(jīng)和肌群之間的反饋、統(tǒng)合功能來(lái)提高身體在運(yùn)動(dòng)中的平衡、控制能力和穩(wěn)定狀態(tài)。一般在懸吊器械上進(jìn)行訓(xùn)練，也常用到海綿橡膠墊、平衡板以及充氣的橡膠墊枕等以增加支撐點(diǎn)的不穩(wěn)定性來(lái)激發(fā)神經(jīng)肌肉的協(xié)調(diào)功能。

懸吊訓(xùn)練的定義及康復(fù)原理

懸吊訓(xùn)練是一種讓身體處在高度不穩(wěn)定狀態(tài)下進(jìn)行各種力量練習(xí)，通過(guò)增強(qiáng)核心力量和核心穩(wěn)定性來(lái)提高體能水平及運(yùn)動(dòng)能力的訓(xùn)練方法。由挪威的物理治療師和醫(yī)生與的同行共同開(kāi)發(fā)而成，是一種全新的主動(dòng)治療和訓(xùn)練方法。懸吊訓(xùn)練主要解決這三大問(wèn)題：一、感覺(jué)運(yùn)動(dòng)控制；二、穩(wěn)定性（協(xié)調(diào)）；三、肌力問(wèn)題。

懸吊運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練突出了運(yùn)動(dòng)感覺(jué)綜合訓(xùn)練，強(qiáng)調(diào)在不平穩(wěn)狀態(tài)下進(jìn)行閉鏈運(yùn)動(dòng)以達(dá)到對(duì)感覺(jué)運(yùn)動(dòng)器官的誘發(fā)效果。SET可加強(qiáng)中央軀干、骨盆和髖部深層肌肉力量，這種在不穩(wěn)定狀態(tài)下進(jìn)行的力量訓(xùn)練能夠激發(fā)軀干肌肉和身體各大肌群之間的神經(jīng)肌肉協(xié)調(diào)收縮能力，從而達(dá)到康復(fù)的目的。懸吊訓(xùn)練通過(guò)強(qiáng)化軀干肌肉及非主導(dǎo)側(cè)肢體的運(yùn)動(dòng)能力，加強(qiáng)神經(jīng)和肌群之間的反饋、統(tǒng)合功能來(lái)提高身體在運(yùn)動(dòng)中的平衡、控制能力和穩(wěn)定狀態(tài)。一般在懸吊器械上進(jìn)行訓(xùn)練，也常用到海綿橡膠墊、平衡板以及充氣的橡膠墊枕等以增加支撐點(diǎn)的不穩(wěn)定性來(lái)激發(fā)神經(jīng)肌肉的協(xié)調(diào)功能。