軍用雙杠價格 標準雙杠廠家 軍用雙杠產(chǎn)品介紹

一種是：杠下一手扶腰，一手扶背。另一種是：一手托背、一手托臀，或一手扶上臂、一手托臀。這主要是用于動作的后半部分，幫助身體向上升起到杠上支撐部位，同時防止練習者的身體向前倒下。在做完整動作時，兩種方法要緊密結合，當身體通過杠下垂直部位時，要及時、迅速地變換用力手法。保護與幫助的站位要靠近學生的側前方。

（5）學練指導

① 先做掛臂擺動練習，體會掛臂正確姿勢和擺動動作要點，注意先做小擺動，逐漸加大擺幅練習；

② 反復練習掛臂撐收腹舉腿成屈體掛臂撐，要求臀部翻出杠面以上；

③ 在墊上屈體仰臥，兩臂體側壓墊，做向前上方伸腿展髖，跟肩成分腿坐練習；

④ 杠上屈體掛臂撐開始，伸腿展髖，壓臂跟肩成分腿坐；

⑤ 支撐擺動臂屈伸，發(fā)展上肢和肩帶力量；

⑥ 保護與幫助下完成練習。保護者托扶臀、背，幫助完成上法。

（6）

雙杠

指導糾正與提高

① 掛臂撐擺動時漏肩、縮脖子、撐不起來。

指導糾正方法：反復練習掛臂動作；加強肩帶力量練習；掛臂撐小擺動。

② 掛臂擺動時前擺“踢腿”、后擺“甩腿”時機掌握不好，擺幅不大。