訓(xùn)練場(chǎng)地安裝單杠方法介紹 加厚加粗鋼管雙杠尺寸-國(guó)產(chǎn)亞洲精品久久77777_控射濃爽猛地噴抽插一頂メイリン モデルコレクション メイ

單杠：

1練習(xí)是引體向上

2練習(xí)是騰身反轉(zhuǎn)上杠

3練習(xí)是雙手撐杠單腳跨杠

4練習(xí)是跨杠翻轉(zhuǎn)旋轉(zhuǎn)360度

5練習(xí)是擺體上杠旋轉(zhuǎn)360度下杠

6練習(xí)是跨杠反轉(zhuǎn)旋轉(zhuǎn)360度下杠

7練習(xí)是踩杠旋轉(zhuǎn)360下杠

8練習(xí)是360度大回環(huán)

雙杠：

1 練習(xí)是撐杠

2練習(xí)是擺臂撐杠

4練習(xí)是夾臂上杠，杠上水平坐杠

5練習(xí)是夾臂上杠，倒立，后下杠

6練習(xí)是夾臂上杠，倒立，前下杠

7練習(xí)直臂擺體上杠，后下杠