老話說(shuō)：“夏天不熱，冬天不冷，遲早要坐病”，夏天是人體陽(yáng)氣Zui盛、新陳代謝旺盛的時(shí)期，寒邪易入體、損陽(yáng)氣，讓你變得困乏無(wú)力，易損害身體。所以，我們應(yīng)順應(yīng)自然，該熱的時(shí)候熱，該出汗就得出汗……

1、吹空調(diào)不如流汗

夏天出現(xiàn)感冒、關(guān)節(jié)炎、失眠就是因?yàn)槌龊股俚脑?，所以，夏天不要久待在封閉的空調(diào)房中。不過(guò)要注意的是，夏天也不宜大量出汗，否則容易造成脫水的現(xiàn)象。

所以要適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，晨跑與游泳都是不錯(cuò)的選擇，每次只要鍛煉到微微出汗、氣喘吁吁就可以了。

2、喝冷飲不如喝熱水

夏季喝涼茶、冷飲在一定程度上可以給體內(nèi)降溫，但很容易損傷脾胃，尤其是本身脾胃虛弱、容易脹氣的人，喝了冷飲會(huì)更加嚴(yán)重。

夏天多喝熱水、熱茶，不僅可以解渴，還可以排汗散熱。不過(guò)喝茶在飯后，空腹飲茶容易腹瀉。

3、沖涼水澡不如熱水泡腳

夏季天氣炎熱，出汗之后，毛孔處于打開(kāi)的狀態(tài)。這時(shí)如遇冷水，寒氣就會(huì)侵入人體，導(dǎo)致手足發(fā)冷、小腿抽筋、雙目視物不清。還有一點(diǎn)要注意，洗完熱水澡后，也不要馬上吹空調(diào)或風(fēng)扇，尤其是免疫力低的小孩子。

夏季多用熱水泡腳，不僅可以預(yù)防腳部疾病、祛除暑濕，還能提高睡眠質(zhì)量，對(duì)心血管也有一定好處。水溫以40℃-45℃，溫暖舒適為宜。