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姐姐們好呀~

Zui近，經(jīng)常會(huì)在朋友圈看到姐姐們曬出來(lái)的顏色鮮艷、造型可愛的水果餐，說(shuō)是做給產(chǎn)婦吃的，還把制作方法分享了出來(lái)，讓大家一起來(lái)學(xué)習(xí)。

不知道姐姐們有沒有想過(guò)，這些水果餐除了漂亮外，是否真的對(duì)產(chǎn)婦身體有幫助？

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朋友圈中的水果餐

看到越來(lái)越多的姐姐都熱衷于做水果餐，我想告訴姐姐們的是：產(chǎn)婦絕不能吃生冷寒涼的水果！?。∵@會(huì)對(duì)產(chǎn)婦造成諸多傷害：

傷脾胃。

腎臟功能降低。

心血管功能下降，嚴(yán)重會(huì)形成血栓，堵塞血管，誘發(fā)心梗、腦梗等心血管疾病。

免疫力下降。

導(dǎo)致痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)，宮寒，子宮恢復(fù)緩慢。

導(dǎo)致產(chǎn)后肥胖。

那么，夏天坐月子該如何吃水果呢？

伴隨著炎炎夏季來(lái)襲了，很多坐月子的寶媽都熱得沒什么胃口，肉跟青菜都不想吃，營(yíng)養(yǎng)跟不上，奶水自然不夠，連帶寶寶也受苦~

大家在做月子餐時(shí)，不必把做飯的材料局限在普通的肉和菜，吃久了誰(shuí)都膩。其實(shí)只要?jiǎng)觿?dòng)腦筋，搭配各種水果來(lái)輔助入菜，讓酸甜味來(lái)調(diào)料，更容易刺激寶媽的味蕾，讓寶媽胃口大 開！

下面老師就給大家介紹五道讓產(chǎn)婦胃口大開的水果月子餐！

香蕉吐司卷

01

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▍材料：

香蕉、土司片各適量

▍做法：

吐司切薄片，去掉邊角，略加施力，壓實(shí)一些。

香蕉去皮，切成長(zhǎng)條其長(zhǎng)度和吐司長(zhǎng)度相當(dāng)。

將吐司片涂上花生醬，再將香蕉條擺在一端，卷起。

放入烤箱，溫度調(diào)在120度，烤大約10分鐘，表面略泛金黃即可。

注意 ：

1、水果餐只是作為點(diǎn)心類的小餐，糖分較高，不適合直接當(dāng)主食過(guò)多攝入；

2、每道菜的食材都可以用其他產(chǎn)婦適吃的水果代替，用當(dāng)天吃剩的水果盤來(lái)做也可以的哦！注意水果不過(guò)夜，做完后需當(dāng)天吃完；

3、菜式本身有水果提供甜味，所以糖的使用分量要比平時(shí)少一半以上。

奶香蘋果餅

02

蘋果1個(gè)，雞蛋、面粉、白糖、牛奶、黑芝麻各適量

1 雞蛋打入碗內(nèi)，加入牛奶和白糖。

2 慢慢加入面粉，邊加入邊攪拌至無(wú)顆粒、比較順滑的狀態(tài)，面糊要稀，能自如流動(dòng)。

3 蘋果切薄片，泡入水中，防止氧化。

4 平底鍋燒熱，慢慢倒入面糊，轉(zhuǎn)動(dòng)鍋?zhàn)樱蛊涑蔀閳A餅。

5 趁面糊沒干，將蘋果片均勻碼在圓餅內(nèi)，撒少許黑芝麻點(diǎn)綴。

6 小火慢慢將其燜熟即可。

哈密瓜百合湯

03

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▍食材：

哈密瓜400克、百合100克、瘦肉塊少許、鹽1克、陳皮1克

▍步驟：

1、哈密瓜去皮去籽，洗凈切中塊；

2、陳皮泡軟，百合剝片洗凈，瘦肉塊洗凈焯掉血水；

3、鍋中放入適量清水，將所有材料置入，大火煮開燒半小時(shí)；

4、轉(zhuǎn)小火慢燉2小時(shí)，撇去浮沫，加鹽調(diào)味，即可食用。

5、沒空觀察煲湯的人，可以直接用電燉盅的定時(shí)燉湯功能。

水果小湯圓

04

小糯米湯圓（無(wú)餡）適量、獼猴桃1個(gè)、火龍果半個(gè)、草莓5顆、冰糖少量

1、獼猴桃、火龍果、草莓洗凈取果肉，切小塊放在碗里備用；

2、鍋中倒入適量清水，燒開后放入小湯圓，待湯圓浮在水面上，1分鐘后關(guān)火，加入少量冰糖攪拌調(diào)味；

3、將煮好的小湯圓直接放入裝有水果塊的碗里，滾燙的湯水剛好把水果燙熱，香甜的點(diǎn)心完成了！

注意：糯米湯圓雖然好吃，但是多吃可能會(huì)消化不良+脹氣，寶媽注意少量食用。

藕粉山楂糕

05

山楂500g，糖100g，水250g，藕粉20g

1 山楂洗凈，去掉底部和核。

2 鍋里放入適量水，放入山楂，大火燒開后轉(zhuǎn)小火煮20分鐘。

3 將煮爛的山楂放入榨汁機(jī)中榨成山楂果泥。

4 將山楂果泥倒入鍋中，加入100g白糖，輕輕攪拌，直到果泥變得粘稠冒泡。

5 20克藕粉用20克涼白開溶化，然后倒入鍋中，小火攪拌至非常粘稠。

6 趁熱倒入容器內(nèi)，冰箱冷卻2小時(shí)后，即可切塊。

ps：放入冰箱是為了更好的冷卻凝固糕點(diǎn)，產(chǎn)婦吃時(shí)要記得放溫再食用。

以上就是今天的內(nèi)容，希望對(duì)姐姐們有所幫助。

明天咱們?cè)僬f(shuō)說(shuō)其他的月嫂小知識(shí)，姐姐們不見不散哦~

記得幫老師點(diǎn)贊和分享，感謝~

來(lái)源：月嫂嘉元