400米障礙體能訓(xùn)練障礙 朝陽渡海登島訓(xùn)練器材廠家-亞洲精品無碼AV一區(qū)二區(qū)|柚子視頻免費(fèi)下載軟件下載
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渡海登島400米障礙特點(diǎn)：此障礙是費(fèi)時(shí)長的一個障礙，對通過者的體能是一種直接的檢驗(yàn)。
危險(xiǎn)系數(shù)：五星
常見訓(xùn)練傷：在攀登過程中若方法不當(dāng)*造成兩腳踩空而跌落輪胎，同時(shí)在下落時(shí)如果順繩滑下會造成手掌磨破。
預(yù)防方法：平時(shí)訓(xùn)練時(shí)找到適合自己的方法，同時(shí)在熟練掌握通過技巧的前提下在提高通過速度。
通過搖擺平臺障礙特點(diǎn)：該障礙是根據(jù)船上裝載情況設(shè)置的，通過訓(xùn)練可提高人體在船上的平衡能力。
危險(xiǎn)系數(shù)：三星
常見訓(xùn)練傷：在通過是若不能掌握正確的節(jié)奏*被立柱磕傷膝蓋。
預(yù)防方法：步的動作至關(guān)重要，同時(shí)通過時(shí)雙手要抓緊豎桿，盡量避免使用小步子，平時(shí)多加訓(xùn)練形成固定動作。
通過晃動橫梯
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