有研究通過使用表面肌肉肌電圖（將感應(yīng)貼片貼在肌肉上以測量下肢各個(gè)肌肉收縮的程度）來分析比較兩者下肢肌肉使用的情況。發(fā)現(xiàn)在跑步機(jī)上跑步時(shí)腳踝往上勾起的角度比較小。

除此之外，研究也發(fā)現(xiàn)一般跑者在跑步機(jī)上跑步，腳與地面的接觸時(shí)間、步幅都會(huì)變短，步頻則會(huì)加快。省力不同的人在跑步機(jī)上的感覺不同，有人覺得省力，有人覺得費(fèi)力。但從理論上講，在跑步機(jī)上跑步確實(shí)會(huì)比在戶外路跑省力一些。

在現(xiàn)在空氣污染嚴(yán)重，場地稀缺，交通混亂的情況下，還是盡量做室內(nèi)訓(xùn)練，從易到難，先做例所能及的動(dòng)作運(yùn)動(dòng)，從力量訓(xùn)練，廣州健身器材廠，拉伸，廣州健身器材公司，自行車，橢圓機(jī)，后后才是跑步機(jī)。

    在有選擇跑步機(jī)，是國外品牌的，跑步的級別憂略，主要是看它的承重和減震級別，這方面都是廠家的專利秘密，一般在開關(guān)旁邊都會(huì)有注明，如：承重220KG，速度25/小時(shí)，坡度20度，功率，等。這些是專利技術(shù)是國內(nèi)廠家無法山寨的，只是外表模仿。

    無論在室內(nèi)用跑步機(jī)，還是在戶外跑步，正確的運(yùn)動(dòng)動(dòng)作，自身的運(yùn)動(dòng)能力都是的關(guān)鍵因素。

使用跑步機(jī)進(jìn)行鍛煉時(shí)，廣州健身器材多少錢，你只會(huì)在一個(gè)平整的地方（跑步機(jī)的跑帶）上面跑步，如果是帶減震的跑步機(jī)，廣州健身器材，可有效減少對膝蓋的壓力?，F(xiàn)在的跑步機(jī)有帶坡度、運(yùn)動(dòng)程序變速、虛擬實(shí)景這些附加功能，也能模擬戶外跑的情況，但是還是無法保真。

戶外跑步的好處主要是：要面對各種復(fù)雜的路況，不同的地形和坡度可以鍛煉到不同的肌肉，加強(qiáng)了身體的協(xié)調(diào)性，還能感受環(huán)境氣候，欣賞沿途自然風(fēng)光，減少枯燥。另外，如果在水泥地面等堅(jiān)硬的場地跑步，則會(huì)大大增加腳踝、膝蓋、骶椎等關(guān)節(jié)的壓力，膝蓋損傷的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)增大。戶外跑還有一個(gè)好處，是沐浴在陽光下，能幫助人體皮下合成維生素D，幫助人體吸收鈣質(zhì)。的戶外跑步場地是松軟的草地和塑膠跑道。

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