但是有一點(diǎn)我比較奇怪，就是心率。同樣的速度，我在跑步機(jī)上的心率，就要比戶外的心率要高些，這一點(diǎn)我還沒(méi)完全搞明白。

目前，我還是跑步機(jī)訓(xùn)練為主。戶外一個(gè)月跑一到兩次。后面因?yàn)樘鞖庾兣∩砥鞑?，可能?huì)增加戶外的次數(shù)。

目的是，今年跑完人生個(gè)半馬。我期待完賽拿到證書(shū)的時(shí)刻。這是我人生的里程碑！

作為一個(gè)在跑步機(jī)上走了7年，又跑了兩個(gè)月的人來(lái)說(shuō)一下。

之所以在跑步機(jī)上走，是因?yàn)榕懿黄饋?lái)。跑步對(duì)于來(lái)說(shuō)，深圳健身器材，就是膝蓋受傷的標(biāo)準(zhǔn)姿勢(shì)。只要跑步，每次超過(guò)十分鐘，有個(gè)兩三次，膝蓋必然疼痛。后會(huì)導(dǎo)致不能走路。

在運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度方面，相對(duì)跑步機(jī)較小，但得到鍛煉的部位是全身性的。目前，電磁控橢圓機(jī)基本已經(jīng)普及，對(duì)于阻力調(diào)節(jié)，并不是越多越好，這樣使用起來(lái)會(huì)比較麻煩。

優(yōu)勢(shì)：全身性鍛煉，對(duì)膝關(guān)節(jié)傷害極低，基本忽略不計(jì)，噪音，可以忽略不計(jì)。

注意運(yùn)動(dòng)姿勢(shì)：

1、身體必須筆直不要向前傾，身體向前傾通常是偷懶的變現(xiàn)，而且也可能對(duì)身體造成傷害。

2、運(yùn)動(dòng)時(shí)，廣州健身器材價(jià)格，盡量不要讓腳掌離開(kāi)踏板。

3、雙手輕輕握住橢圓機(jī)上方的扶手，可以燃燒更多熱量。

跑步機(jī)跑步和戶外跑步的區(qū)別，除了這兩點(diǎn)，其他真的區(qū)別不大。有人可能會(huì)質(zhì)疑消耗卡路里是否有區(qū)別。答案以下：

跑步鍛煉是有氧鍛煉，廣州健身器材廠家，本質(zhì)上是通過(guò)肌肉反復(fù)伸縮做功，消耗人體的能量，促使人體的糖分、脂肪轉(zhuǎn)化為能量，達(dá)到減重、鍛煉肌肉和心肺的目的。因?yàn)榕懿綑C(jī)上跑步和戶外跑運(yùn)動(dòng)的肌肉是一樣的，所以，只要室內(nèi)跑和戶外跑的里程和單位時(shí)間內(nèi)的心率一致，理論上鍛煉的效果也是一致的。

深圳健身器材-勁道康體設(shè)施-健身器材由廣州市勁道康體設(shè)施有限公司提供。廣州市勁道康體設(shè)施有限公司（www.jindaofit.com）擁有很好的服務(wù)與產(chǎn)品，不斷地受到新老用戶及業(yè)內(nèi)人士的肯定和信任。我們公司是全網(wǎng)商盟認(rèn)證會(huì)員，點(diǎn)擊頁(yè)面的商盟客服圖標(biāo)，可以直接與我們客服人員對(duì)話，愿我們今后的合作愉快！